舞台紧张时的排练预案

紧张感可能来自不熟悉场地、提示信号复杂或时间安排过密。预案的作用不是消灭情绪，而是减少现场未知因素。

提前确认候场路线、麦克风交接方式及备用提示词，并在模拟排练中练习一次意外中断后的继续表达。

准备方案应当简单可执行；如果身体明显不适，需要优先休息和寻求现场帮助。